Ljudi koji drže prijatelje zauvijek rade ove 9 stvari dosljedno

zadržati svoje prijatelje bliske.

Prednosti prijateljstva su opsežne: prijatelji vam pomažu da doživite više zadovoljstva životom, usred izazova, pa čak i duže živjeti.

Istraživač Robin Dunbar otkrio je da većina ljudi ima krug prijatelja - 5 ljudi koji su im najbliži, a zatim 15 koji su sljedeći najbliži, 50 koji su sljedeći - Najslabiji i 150 najbliži (Dunbar je utvrdio da ljudi mogu najviše upravljati 150 odnosa).

Iako danas ljudi mogu imati mnogo više društvenih kontakata (putem Facebooka i drugih sredstava) nego ikad prije, imali su i mnogo manje zatvoriti povjerenja s kojima mogu raspravljati o važnim pitanjima. (Broj Amerikanaca koji kažu da imaju posljednjih desetljeća utrostručio se u posljednjih nekoliko desetljeća). Međutim, gotovo sva dobrobit - zdravlje, sreća i dugovječnost - koje prijateljstva pružaju dolazi od 5 do 15 ljudi koji su vam najbliži, a ne puni 150. Istraživanja sugeriraju da oni koji se trude za afinitet (poticati produbljivanje i izgradnju bliskih odnosa) biti sretniji, zdraviji i manje depresivni od onih koji cijene popularnost imati više prijatelja). Evo devet načina za jačanje prijateljstava sa svojim najbližim prijateljima od 5 do 15:

1. Napravite lice vremena.

Provedba u stvarnom vremenu s prijateljima može "pokrenuti vaš živčani sustav i potaknuti oslobađanje dobrog neuropeptida nazvanih endorfini", pa čak i povećati vaš imunološki sustav. U njihovoj analizi vrlo sretnih ljudi, Ed Diener i Martin Seligman otkrili su da su vrlo sretni ljudi imali snažne veze s bliskim prijateljima i obitelji i bili su posvećeni potrošnji

stvarnog vremena s njima. Međutim, još je uvijek teško za mnoge ljude da se trudimo provesti vrijeme zajedno.

Kao istraživačica prijateljstva Rawlins piše: "Prijateljstva su uvijek osjetljiva na okolnosti. Ako razmišljate o svim stvarima koje moramo - moramo raditi, moramo se pobrinuti za našu djecu, ili na naše roditelje - prijatelji odlučuju međusobno raditi, kako bismo ih mogli ugasiti. Oni padaju kroz pukotine. " Istraživanje sugerira da se trošenje vremena s prijateljima (ili čak predviđanjem

događaja podizanja s prijateljima) pomaže ljudima da se osjećaju manje depresivno. Pronađeno je da je druženje licem u lice bilo snažnije od telefonskih poziva i e-poruka u čuvanju od depresije. FaceTime s prijateljima također je važno jer istraživanja pokazuju da što više vremena i truda ulažete u prijateljstvo, više ćete postati predani održavanju odnosa koji tjera veću blisku blizinu i pomaže prijateljstvu da nastavi kroz uspone i padove.

, Taco utorak, otvaranje noći novog filma, kajakaštvo u jezeru, krug bubnanja u petak navečer, beba igra u tjednu - plan zabave i različite stvari vezane uz prijatelje. Budite organizator i dobit ćete stvari na kalendaru. Također, razmislite o postavljanju stalnog datuma s prijateljima, poput jednodnevne pokerske večeri, večernjeg kluba ili bruncha.

2. Pošaljite pozitivne tekstne poruke. Poput ovih: "Kako je to teška stvar?" Ili "Kako je prošlo s poukom?" Ili "Kako je operacija tvoje majke bila?" Ili " test?

Čestitamo tekstove

Tekstovi za odmor

Divna memorija ili stari tekst teksta: "Upravo sam razmišljao o onom vremenu koje smo se maskirali kao četiri godišnja doba za tu noć. Možete li vjerovati da smo to učinili? "

  • " Što si ti? " tekstovi
  • 3. Dodirnite bazu barem jednom svakih 15 dana.
  • preko GIPHYGIPHY
  • Ne dopustite da idu mjesecima, a da ne vide prijatelje. Jedna je studija otkrila da prijatelji čiji se odnosi zadržavaju imaju tendenciju da dodiruju bazu najmanje jednom svakih 15 dana4. Nazovite svoje prijatelje.
  • Nazovite prijatelje natrag u roku od 24 sata od vas poziva vas. Analizom telefonskih poziva između 2 milijuna ljudi, istraživači su otkrili da je jedan od vodećih uzroka trajnih odnosa uzajamnost ili vraćanje poziva prijatelja. Pošaljite kartice (i prilagodite svoje kartice za godišnji odmor).

Pošaljite zamišljene i personalizirane (pužne) kartice, uključujući kartice za otvaranje, čestitke i karte za razmišljanje. Isto tako, istraživanja pokazuju da, iako ne-personalizirane blagdanske karte (uključujući i one s informativnim slovima slova) ne promiču relacijsko održavanje, a ne slanje može imati negativan učinak na relacijsko održavanje.

Ovo istraživanje također sugerira da ljudi vjeruju da su personalizirana nota (osobito nešto značilo samo za tog primatelja) održava i jača prijateljstva bolje od onih bez one, vjerojatno zato što se primatelj osjeća posebno zbog dodatnog napora i otkrivanja osobnih podataka. Pomozite prijateljima da proslavljaju pozitivne događaje.

preko GIPHYGIPHY

Kada se prijatelj diplomira, kupuje novu kuću, ima bebu, dobiva promociju itd., Pomažu im da proslavljaju. Dajte im mali dar, odnesite ih na večeru ili samo nazovite i zamolite ih da vam kažu sve detalje. Podržite prijatelje kroz teška vremena.

Jedna od najboljih tri osobine koje ljudi traže u prijateljima je podrška. Imajući prijatelje koji su vam prisutni ili vam dostupni tijekom teških trenutaka, možete lakše nositi se. Jedna studija sugerira da imajući najboljeg prijatelja prisutnog zbog negativnih iskustava ometaju njihov stresni učinak. Druga studija pokazala je da slanje SMS poruka s ljudima tijekom operacije može zapravo smanjiti bolove pacijenata.

Podržite svoje prijatelje:

Planiranje posjeta u prikladno vrijeme nakon tragedije ili teškog događaja.

ili memorijalnu uslugu ako prođe ljubav jednog prijatelja.

Pružanje podrške u naturi, kao što je isporuka obroka ili čuvanje djece.

Slanje zamišljene stavke, kao što su molitvena stijena, mjehurić za kupanje ili odrasla boja.

Slušanje i pružanje prostora za vašeg prijatelja da podijeli svoje osjećaje.

8. Komentirajte - ne samo "volite" - njihove društvene medijske postaje.

Napravite točku da komentirate svoje postove najbližih prijatelja. Izravna interakcija na Facebooku, uključujući komentare, povezana je s većim osjećajima povezivanja i društvenog kapitala i smanjenom usamljenosti. Sjeti se rođendana.

via GIPHYGIPHY

  • Nazovite bliske prijatelje na svaki rođendan i pošaljite karticu. I izvadi ih, ako možeš; 85% Amerikanaca je izjavilo da se osjećaju posebno kada netko stavlja puno energije u slavljenje rođendana.
  • ...
  • Erin Leyba, dr. Sc. LSWW, psihoterapeut je na području Chicaga i autor Joy Fixes for Weary Parents, sada dostupno. Slijedite je na Facebooku ili Instagramu.
  • 15 od Coolest Matching Best Friend Tetovaže koje možete kopirati
  • Kliknite za prikaz (15 slika)

Fotografija: Pinterest

Rebecca Jane Stokes

Blogger

Buzz

Pročitajte kasnije

Ovaj članak je izvorno objavljen na Psychology Today. Ponovno ispisano s dopuštenjem autora.

arrow