Može li se depresija stvarno pomagati? (5 moćne načine kako biste saznali)

Da, depresija se osjeća loše. Ali ispod toga je važna poruka koju trebate čuti.

Kad se osjećate depresivno, sve što želite učiniti je riješiti se teških osjećaja. Želite se ponovno osjećati energično i nadamo se. Naravno da jesi! Želeći da je posve prirodno. No, samo "reljefni simptom" ne dovodi uvijek do obnovljenog uzbuđenja i autentične sreće.

Kao kultura, fiksirani smo na uklanjanju depresije i nelagode pojednostavljenim odgovorima - uzimamo tabletu, mijenjamo vašu prehranu, pojedemo više proteina (ili manje proteina), družiti se više, vježbati. Ti koraci su dobre i važne stvari koje treba isprobati, ali oni samo pomažu u rješavanju loših osjećaja. privremeno .

Što ako vaše depresivne simptome predstavljaju poruku iz vašeg unutarnjeg ja na vašem svakodnevnom ja? Što ako te teška nesreća govori da nešto u vašem životu zapravo treba suočiti (i možda čak i mijenjati)?

Možda vaša depresija je tvrda ljuska koja pokriva nježne unutarnje čežnje koje žele oživjeti. Depresija je mrzovoljni glasnik, ali poruka je da se naslonite i otkrijete što se uistinu događa prije odbacujući vašu nesreću. Evo kako to učiniti točno:

1. Budite tihi i SLUŠAJTE svoj unutarnji depresivni glasnik

Evo vrsta stvari koje ljudi čuju kako njihov unutarnji glas kaže kada konačno slušaju:

  • "Gledaj, ne možeš li priznati da si se bojao? jeste, ali ovdje sam zamrznuta od straha i želite li mi pomoći da postignete stvari? "
  • " Jeste li svjesni koliko je negativan vaš self-talk? Ako čujem da kažete da niste dovoljno dobri još jednom, osjećat ću se još gore, ne čuješ vaše vlastite misli, ali ja sam pogođen. " Napravite sve isprike za koje se ne osjećate dobro, ali kada hoćete li se suočiti s tim lošim brakom? "
  • Čujem poruku depresivnih simptoma nije zabavno. I učenje prijevoda jezika vašeg tijela i osjećaja je teško, ali postizanje autentične sreće je velika nagrada.

Shvatite da je slušanje duboko iznutra poput tumačenja novog jezika. Kako biste počeli učiti kineski?

Recite da mrzite jezike, ali ako ste naučili, velika je podizanja i uzbudljiva nova pozicija na stolu. Jedan od načina je provesti vrijeme svakodnevno slušajući kineski i zapisivati ​​ono što razumijete. Stručnjaci se slažu da ova vrsta potopljenja i prijevoda stvarno radi.

Kako pokušavati istu stvar slušajući svoje unutarnje ja, glas ispod vaše depresije? Učini to vrijeme svakodnevno.

2. Slušajte jezik vašeg tijela

Naša tijela komuniciraju s našim emocionalnim jezikom. Je li vaše grudi čvrsto? Zar vam rame rame? Koje su to znakovi tijela? Ako se hranite hranom, koja su početna fizička senzacija koja vas vodi do tog ponašanja?

Počnite slušati svoje tijelo i ono što vam govori o vašim osnovnim uvjerenjima o sebi. Kada se vaš um automatski ponavlja, "opet nisam uspio" ... kako se vaše tijelo osjeća? Vaš um to jednostavno govori, ali utjecaj na vaše tijelo je teško. Omogućujući da se takav obrazac nastavi, kako možete očekivati ​​da se dobro osjećate?

Sjeti se, ne pokušavate

riješiti Vaše probleme ovdje. Samo pokušavate naučiti svoj unutarnji jezik. Dakle, primjetite što vam tijelo govori i zapisati ga (najbolje što možete). 3. Pronađite učitelja

Mnogi kažu: "Bojim se da ako slušam i pustim se plakati, nikad se neću zaustaviti." To je snažan osjećaj i može značiti da trebate pomoć i podršku.

Koji ima smisla - malo ljudi uči novi jezik bez neke pomoći. Često, trebamo jednaku potporu u učenju razumijevanja jezika našeg unutarnjeg glasa i tijela. Doista, nikada nećete učiniti ništa teže. Dakle, na putu, razmislite o traženju pomoći - od duboko pouzdane prijateljice ili profesionalca.

4. Budite strpljivi kao što naučite

Čak i uz pomoć drugih, postoji puno samostalnog rada. Još uvijek se obvezujete da ćete svakodnevno provoditi vrijeme sa sobom. Praksa primijetiti ono što osjećate. Koje vam tijelo govori? Koje su automatske misli koje nastaju?

Ovdje nema sudova, samo učenje jezika. Jezik vašeg tijela; jezik vaših emocija; jezik vašeg unutarnjeg ja.

To neće biti lako. Jamčim da će, čak i uz najbolje namjere, neke dane zadobiti natrag da jednostavno guraš nemir, misleći: "Pakao s učenjem ovog unutarnjeg jezika, mrzim ono što osjećam!" To je u redu. Stvarno! Ali onda pokušajte ponovo sutra.

Čak i najbolji učenici dobivaju pokušaje i pitaju jesu li doista željni tog novog posla ili više novca dovoljno loš. Nagrada je 100% vrijedna truda.

Ali onda, oni koji stvarno žele ono što se nude ponovo se vraćaju u proces učenja. Nadam se da ćete odlučiti da to vrijedi. Moja nada je da želiš znati što te tvoja depresija želi reći. Naravno, ima smisla ublažiti nelagodu. Ali ona također čini osjetila kako bi pokušala dublje, trajnije utjehu i sreću ne samo da uklanja simptome.

arrow